Врачи составили таблицу сна для людей разного возраста
Мы все не высыпаемся, но насколько это серьезно? Кому-то нужно 10 часов, чтобы почувствовать себя человеком, а кто-то и за 7 часов становится бодрым.
Национальное общество по изучению сна провело исследование. Работали 18 ученых и сделали они более 300 разных выводов относительно человеческого сна.
- Впервые ученые расписали подробные рекомендации, сколько человеку необходимо спать, в зависимости от возраста, - с гордостью говорит профессор Гарвардской медицинской школы Чарльз Цейслер.
Как и ожидалось, ученые доказали, что малышам до 3 месяцевнужно спать не меньше 14-17 часов в сутки, а взрослым (18 лет - 64 года) 7-9 часов сна обеспечат хорошее самочувствие.
Согласно проведенному опросу, 30 процентов работающих людей спят максимум 6 часов. А ведь недосып приводит к серьезным последствиям - начиная от раздражительности и депрессии, заканчивая диабетом и даже онкологическими заболеваниями.
Вот сколько сна требуется организму в разном возрасте:
Новорожденные (0-3 месяца) - 14-17 часов
Малыши (4-11 месяцев) - 12-15 часов
Дети (1 год - 2года) - 11-14 часов
Дошкольники (3-5 лет) - 10-13 часов
Школьники (6-13 лет) - 9-11 часов
Подростки (14-17 лет) - 8-10 часов
Взрослые (18 лет - 64 года) - 7-9 часов
Пожилые люди (старше 65лет) - 7-8 часов